bieganie a

[...] prawdę chcesz biegać. Zwłaszcza ze to jedyny wydatek.... Jeśli dorzucisz jeszcze do tego odpowiedni trening i dietę..osiągniesz cel. Dobre treningi i porady znajdiesz na www.bieganie.pl, fajne treningi z których ja korzystam znajdziesz na www.nike.com/nikeplus; z czasopism polecam polski RunnersWorld. Mam nadzieje ze ciut rozjasniełem sprawę. [...]

Powiedzcie mi czy waszym zdaniem mozna obie te dyscypliny tak pogodzic, aby osiagnac cos konkretnego?. Zależy o jakim bieganiu myślisz.Jeśli łączenie siłowni z bieganiem które ma być przygotowaniem do maratonu to moim zdaniem nieporozumienie .Na siłowni nie wypracujesz ani konkretnych mięśni ani siły by je zbudować. Natomiast przy bieganiu na [...]

[...] pewien, co na mnie odpowiednio działa. W takim wypadku ustalę mniej białka, węgle na tym poziomie, a resztę z tłuszczy. Coś przykładowego postaram się wkleić jutro do oceny. Trzeba w końcu za to się porządnie wziąć. Może w dnt kręcić już te aero. Nie mogłem się do tego zabrać po treningu, ale w dnt jakieś bieganie może zacząć od niskiego pułapu?

[...] że muszę go dobrze ustawić by po każdym interwale dzwonił;) Pływanie 6:35 - 7:20 (45 min - 60x25m ) 1 - 10 żabka 11 - 45 Kraul 46 - 50 Żabka 51 - 60 Kraul ;) Od bodajże 17 bieganie, 10 km 5,5km -> 23:11:35 4,5km -> 20:19:69 10 km -> 43:31:04 Zmęczyło bo zmęczyło, w sumie od połowy biegania nie miałem sił ale tempo starałem się trzymać. W ciągu [...]

[...] w tym przypadku jest bezsensu i pomyślałam, że w takim razie mój tydzień będzie wyglądał od jutra tak : według treningu dla początkującej Lady. Trening A basen Trening B bieganie Trening A basen Wolne - lekki jogging, orbitrek, marsz. Trening B jest okey ? Trening A, czyli : 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) [...]

[...] II - 10-8 powt., 4 serie III - 6-3 powt., 5 serii Trening siłowy 3x w tygodniu, do tego trening obwodowy na pośladki (w przygotowaniu %-) ) i ewentualnie wytrzymałościówka / bieganie (jeśli będzie jeszcze pogoda @-|) MISKA Z tym może być problem, bo ostatnio stałam się niejadkiem, a jeszcze wcześniej porzuciłam planowanie miski i nie liczyłam [...]

[...] węgle - jeśli na masie miałeś 6 g węgli na kg masy ciała, to zacznij na początek 4,5 g na kg masy ciała, z czasem 3 g węgli na kg masy ciała lub mniej. Po drugie - skoro bieganie bardziej Ci się podoba od ćwiczeń na siłowni, to proponuję Ci abyś doszedł w bieganiu aerobowym do kondycji, która pozwoli Ci biec non stop 30 - 40 minut z [...]

[...] da i będzie samo aero. Dodam kolejne 5min w tym tygodniu :-)) Fajnie by było jak by pogoda się w końcu unormowała to zamiast nudnego orbi pobiegałabym sobie a tak w deszczu bieganie to lipa. Nowy rozkład: DT 160/40/135 BTW DNT 160/40/110 BTW Krewetko w końcu dobry tydzień chciałam Ci napisać, że jak przyjdą spadki to i cięcia mogą też przyjść a [...]

arphiel wiem,że ćwiczenia na stepperze nie są zalecane, a przynajmniej nie za często. Myślałam,że raz w tygodniu to mogę. W zeszłym tygodniu nie robiłam aerobów prawie w ogóle, bo nie wiem za bardzo za jakie aeroby się wziąść,żeby były po tym rezultaty.Bieganie narazie odpada.Dlatego wczoraj wolałam wybrać stepper niż siedzieć na tyłku przed tv ;-)

[...] -Kettlebell Clean kurcze bardzo bolało mnie ramię jak kula była oparta, można to zminimalizować ?? pomóc sobie barkami ?? jesli chodzi o interwał to pomyliłem się ;) bieganie mam jutro a dziś było tylko podciąganie i kettel. Zastanawiam się jaka jest pora najlepsze do bieganie interwałem, może tak z 2h przed kolacją(ok 6) ??? Zmieniony [...]

[...] moze cos co moge w domu robic by mi pomoglo ?? Naprawde niemam tego duzo - ale i tak mi przeszkadza bo nigdy niemialem brzuszka i napewno lepiej bym sie czul bez niego Aha bieganie tesh raczej odpada bo mieszkam w centrum i bieganie w smrodzie samochodowym jakos mi sie niewidzi - szczegolnie w deszczu lub sniegu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm [...]

No dobra, czyli się będzie gryzło na masie, ale to wychodzi, że bedąć na masie bieganie może spowolnić mi przyrosty, a po skończonym cyklu jak zacznę redukcję i bieganie to fat się spali? Czyli lepiej poczekać na redukcję :>

[...] klatka: Wyciskanie plasko 4s Wyciskanie Skos 4s Trening lekki klatki: Rozpietki plasko 2s Rozpietki skos 2s Przenosy hantli 2s 5.Do treningu silowego tez chcial bym dodac bieganie aby zpalic troche tluszczu glownie z brzucha i klatki.Mam pomysl w jakie dnie dodac bieganie?Zaznaczam ze mam do dyspozycji 5dni od pon do piatku.Od rana do wieczora [...]

na ostatniej redukcji po treningu robiłam interwały na bieżni (10-15 minut), a bieganie 1-2 x tydz w dni nietreningowe. teraz pewnie będzie podobnie. powiem szczerze, że nienawidzę cardio. :D

ja po treningu robię wytrzymałościowe ostatnio nawet biegałam po treningu 13 min. A bieganie po ile min planujesz? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-02 17:55:09

ja po treningu robię wytrzymałościowe ostatnio nawet biegałam po treningu 13 min. A bieganie po ile min planujesz? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-02 17:55:09 ogólnie zaczynam np. od 25 minut i będę zwiększać co tydzień o 2-3 minuty. :)

Spałam ok 3 godz. Zasnęłam po 2.00. Stresowałam się ustnym angielskim bo po wszystkich komentarzach osób z klasy które były już po to się bałam Oczywiście nie potrzebnie. 3 godz czekałam na wynik a miał być od razu, byłam jako pierwsza po przerwie zamiast trwać max 30 min trwała 60 min. nie no fajnie. OFICJALNIE ZAKOŃCZYŁAM MATURĘ I MAM [...]

[...] do klatki 35kgx12 /40kgx12 /40kgx12 3b.wiosłowanie ze sztangielką 10kgx12 /12,5kgx11 / 12,5kgx11 4 unoszenia nóg w zwisie na drążku 3x15 powtórzeń +25min afterburning - bieganie Mimo ciężarów jakie użyłam to mocno czułam górę (nadal czuję ) Trening ciekawy, bardzo mi się podoba nigdy nie ćwiczyłam z podziałem góra ,dół ale chyba pod czas [...]

Ja bym na twoim miejscu jeszcze troche ograniczyl miche , i oprocz tych aerobow ktore robisz dorzuc sobie bieganie, powiedzmy 4 razy w tyg po 25-30 min,widze ze pilnujesz tetna,ja bym na to niepatrzal tylko poprostu cwiczyl ile wlezie;)I wtedy powinno sie cos roszyc a jesli nie mysle ze powinnas sprobowac z jakim spalaczem jeszcze.Najwazniejsza [...]

podstawa to DOBRE buty i bieganie po miekkim mozesz dorzucic choc nie kazdy to lubi opaski na kolana, takie uciskowe, mozna kupic w kazdej aptece ja przy ok. 115kg tak zaczalem i nie mam teraz problemow a preparatow nie polece bo nie uzywalem jeszcze ;) pozdrawiam!